'Bu videoda sizlerle genel kütle ve kuvveti arttırmaya yönelik göğüs programımı paylaştım. Set ve tekrar sayıları kişinin amacına ve seviyesine göre ayarlanabilir . Benim bu videomdaki set, tekrar ve egzersiz sayıları en azından bu sporda düzenli olarak 2 yılı ardında bırakmış kişiler için uygundur . Göğüs & biceps antrenmanı 1- ıncline bb press 6x2-4 2- ıncline fly 4x8-12 3- flat db press 4x8-10 4- Pullover 4x15-30 5- cable crossover 4x15-20 6 - standing cable curl 4x8-12 7- Lying cable curl 4x8-12'
Tags: fitness , personal trainer , body building , fitnes , bob , spor , vücut geliştirme , spor salonu , kilo verme , kilo alma , sağlıklı beslenme , fitness eğitmeni , Orkun ışıtmak , Barış Okan Belovacıklı , göğüs antrenmanı , Bob gym , orkun , soydan , nişantaşı spor salonu , hole academy , thor vücudu , ezgi mola , doğru antrenman , umut erker , barış hoca , spor ve sağlık
See also:!['Lupe Fiasco\'s Food & Liquor [Album Review]'](https://cdn-img01.foodbl0g.com/images/40-m/152/1525603_m.jpg)
comments