'ক্যালসিয়ামের অভাবে দিনে দিনে মানুষের শরীরের হাড় ধীরে ধীরে ক্ষয় হতে থাকে। তারফলে হাড়ের সক্ষমতা হারায়। এ অবস্থা থেকে পরিত্রান পেতে আমাদের আয়োডিন যুক্ত খাবার খেতে হবে। গর্ভবতি নারী থেকে শুরু করে প্রত্যেক নারী ও পূরুষের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ক্যালসিয়াম আমরা সাধারণত দুধ ও দুধ জাতীয় খাবার থেকে পেয়ে থাকি। বিভিন্ন মাছ ও বিশেষ করে ছোট মাছের কাঁটাতে প্রচুর পরিমানে ক্যালসিয়াম রয়েছে। অন্তত সপ্তাহে ২ থেকে ৩ দিন ছোট মাছ খেলে আমরা সহজেই ক্যালসিয়ামের অভাব পূরুন করতে পারবো। গর্ভবতি নারী ও শিশুদের জন্য জিংক একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান। মাছ, মাংশ, চাল ও ডাল এর মাধ্যমে আমরা জিংক পেতে পারি। Calcium is a very important mineral for us. In addition to building bones and keeping them healthy, calcium enables our blood to clot, our muscles to contract, and our heart to beat. About 99% of the calcium in our bodies is in our bones and teeth. Every day, we lose calcium through our skin, nails, hair, sweat, urine and feces. Our bodies cannot produce its own calcium. That’s why it’s important to get enough calcium from the food we eat. When we don’t get the calcium our body needs, it is taken from our bones. This is fine once in a while, but if it happens too often, bones get weak and easier to break. Today we have with us Chowdhury Tasneem Hasin, Department Head, Dietetics and Nutrition, United Hospital Ltd. to discuss about calciums. Questions answered: 1. What is calcium? 2. What are the sources of calcium? 3. What will happen due to calcium deficiency? Sources of calcium include: 1. milk, cheese and other dairy foods 2. green leafy vegetables – such as curly kale, okra and spinach 3. soya drinks with added calcium 4. bread and anything made with fortified flour 5. fish where you eat the bones and many others SUBSCRIBE US FOR MORE. THANK YOU FOR THE SUPPORT!'
Tags: nutrition , United Hospital , health tips bangla , ক্যালসিয়াম যুক্ত খাবার , ক্যালসিয়াম কি , What is Nutrition , Chowdhury Tasneem Hasin , চৌধুরী তাসনিম হাসিন , mworldbd , protein amount , protein bangla , nutrition tips bangla , m world , protein rich desi food , garments worker health , workers health , calcium rich desi food , what is calcium , calcium amount , diet bangla , calcium pregnancy bangla , calcium pregnancy , desi calcium food , calcium calorie , calcium deficiency bangla
See also:
comments