'DAUMEN HOCH, wenn dir das Video gefällt ! :) VLOGGING CHANNEL ➜ https://youtube.com/c/ischtarslife INSTAGRAM ➜ http://instagram.com/ischtarisik ___ MEHR FOOD VIDEOS: Was ich an EINEM TAG esse! #4 - Meine Ernährung ➜ https://youtu.be/0o2lLvBsWwI Was ich an EINEM TAG esse! #3 - Food Inspiration ➜ https://youtu.be/Qy3Gr6cN3DA WAS WIR AN EINEM TAG ESSEN! #2 - Realität ➜ https://youtu.be/j27trI2hjW4 FOOD DIARY ➜ https://youtu.be/qOgAh1VgtF0 WAS ICH AN EINEM TAG ESSE #1 ➜ https://youtu.be/Mg2WxcuIfxU _______________ Alle Angaben für 2 Personen! (Ich koche viel nach Augenmaß, deswegen sind es nur ungefähre Angaben) #1 Bowl: - 1 Süßkartoffel in kleine Würfel schneiden - Mit Paste einreiben (Olivenöl, Tomatenmark, Sriracha, Salz, Italienische Kräuter) - für 10 min 220grad Ober-&Unterhitze in den Ofen - restliches Gemüse schneiden - Jogurt mit Salz, Pfeffer, italienische Kräuter, Knoblauchsalz, Balsamico Creme - restlichen Gemüse zu den Kartoffeln hinzugeben für weitere 10 min - CousCous 5-7 min quellen lassen in etwas Gemüsebrühe mit Tomatenmark (Mengen nach den kleinen Gläsern orientiert) - Anrichten (zusätzlich Hummus, Feta, Tomaten) #2 Zucchini Ziegenkäse Nudeln - 1 Zwiebel + 1 große Zucchini schneiden - Nudeln kochen - Zwiebeln und Zucchini anbraten - Würzen: Salz, Pfeffer, Knoblauchsalz, Tomatenmark - Wenn sie durch sind mit einem Pürierstab pürieren - Mit Ziegenfrischkäse anreichern (ungefähr eine Packung) - Nachwürzen (Salz, Chilli) - Parmesan, Tomaten und Nudeln hinzugeben #3 Karotten Curry Suppe - 2 Knoblauchzehen, 2 kleine Zwiebeln & ca 6 Karotten schnibbeln - Zwiebeln & Knoblauch kurz anbraten - Karotten hinzugeben und kräftig würzen (Salz, Pfeffer, Curry, Kurkuma) - 1 Dose geschälte Tomaten hinzugeben & zerkleinern - 200ml Gemüsebrühe hinzu - 1 TL Zucker - Deckel drauf und mind. 15 min köcheln lassen - Alles gut pürieren bis cremig - 1 Dose Kokosnussmilch hinzugeben & nach Belieben nachwürzen - nochmal 5 min köcheln lassen #4 Flammkuchen - Teig ausrollen - dick mit Creme Fraiche bestreichen - Nach Belieben belegen (Zucchini, Zwiebeln, Cherrytomaten) - in den Ofen (auf Packungsbeilage achten, wenn Fertigteig) - mit Hüttenkäse belegen und Balsamico Creme hinzugeben #5 Reispfanne mit Gemüse - 1 Knoblauchzehe, 1 Ziebel, Zucchini & Paprika schnibbeln - Reis kochen - Knoblauch, Zwiebel anbraten, dann das Gemüse hinzu - Gut würzen (Salz, Pfeffer, Paprika, Chilli) + Tomatenmark (ca 2 EL) hinzugeben - Jogurt mit frischen Kräutern, Salz, Pfeffer & viel Knoblauchsalz - Wenn Gemüse durch ist, Reis hinzugeben - Nachwürzen und zusätzlich Tomatenmark (abschmecken) - zum Schluss Feta hinzugeben #6 Asia Nudeln - Gemüse schnibbeln (Paprika, Zucchini, Brokkoli) - Pasten vorbereiten - 1. Paste: Tomatenmark, Sriracha, Sojasoße, 1 Knoblauchzehe (nach Augenmaß) - 2. Paste: Sesamöl, Reisessig, Sojasoße, Sriracha, halben EL Erdnussbutter - Reisbandnudeln quellen lassen - Gemüse mit der 1. Paste anbraten bis es durch ist - Separat Reisbandnudeln kurz in 2. Paste anbraten #7 Thai Curry mit Reis - Gemüse schnibbeln (halbe Süßkartoffel, halben Brokkoli, 1 Möhre, 1 Paprika) - Reis kochen - rote Thai Curry Paste mit Sesamöl kurz anbraten - Süßkartoffeln, Möhren & ein Schuss Sojasoße hinzugeben & kurz anbraten - 1 Dose Kokosnussmilch hinzugeben - ca. halben EL Tomatenmark, Schuss Honig & halben EL Erdnussbutter hinzugeben - 5 min köcheln lassen - Paprika hinzugeben & nochmal 5 min köcheln - Brokkoli hinzugeben & nochmal 5 min köcheln - Mit Reis servieren ________________ MEIN EQUIPMENT Kamera: http://amzn.to/2mwAxiz * Objektiv: http://amzn.to/2nbaVLc * Stativ: http://amzn.to/2md4cLV * Vloggingkamera: http://amzn.to/2mdgC6p * Objektive: http://amzn.to/2mdaxH8 * + Fisheye Schneideprogramm: final cut Business Contact ➜ [email protected] * Affiliate Links, die ich freiwillig einfüge ** In diesem Video erfolgt KEINE Zusammenarbeit :) ❤'
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