'4ème séance on mise sur de belles fesses. Si vous voulez plus de résultats, mettez des lestes aux chevilles . Mon objectif sur cette chaine n\'est pas d\'être suivi par des millions de personnes mais plutôt d\'aider des femmes qui en ont besoin. Des femmes qui s\'identifient à ce que je vis et à qui je peux apporter un peu de mon aide ( en toute modestie) pour leur permettre d\'être épanouie. Je voulais vous faire cette vidéo car beaucoup de personnes ont mal au dos aujourd\'hui. Si vous faites ces exercices matin et soir ,vous réduirez considérablement votre mal de dos . Il faut être régulier pour avoir du résultat. Bonjour, je me présente Géraldine, 47 ans maman de 3 enfants, et une vie à 100 à l’heure . J’ai compris que si on voulait rester épanouie en tant que femme, il fallait s’accorder du temps. Depuis que j\'ai arrêté de donner des cours en présentiel (COVID) et en ligne (car j\'ai ouvert mon un espace beauté BEAUTY CONCEPT BY G début octobre), j\'avais quand même ce besoin de bouger, faire du sport, faire une activité physique. Mais surtout après avoir donner des cours en présentiel pendant beaucoup d\'années, pendant la covid, j\'ai eu un réel plaisir à donner les cours à distance. Une révélation!!!! Alors avant de vous proposer quelque chose ( attention particulière pour les mamans pressées ou très pressées), j\'ai voulu le tester sur moi. Depuis le 1er janvier 2022, je m\'accorde 15 mn tous les matins soit avant mon petit déjeuner ou avant mon café ( si je fais le jeun intermittent). Je fais une séance de 15 mn adapté au besoin et à mon état du moment. Je fais soit des séances toniques, soit des séances détente, soit des séances stretching. Et c\'est devenu un besoin. L\'idée est de vous faire découvrir des séances du PROGRAMME 66 JOURS que je vais bientôt sortir( car il faut 66 jours pour mettre en place une nouvelle habitude). Et ce programme s\'adressera particulièrement aux femmes pressées ou très pressées!!!!! Je proposerai des séances courtes ( 5 à 15 mn )plus ou moins moins intenses afin que vous puissiez les placer facilement dans votre journée.Il vaut mieux faire des séances courtes que de rien faire! Cela pourra être des séances accès bien-être avec des cours de yogilates (doux mélange du yoga et du pilates), ou des séances plus accés fitness .Ces séances s\'adresseront aussi bien aux débutants qu\'aux confirmés. Quel sera le but ? Prendre du plaisir! Les séances : le YOGILATES combinaison du yoga et du pilates est incroyable pour obtenir des résultats aussi bien sur votre corps, que sur votre esprit. Il y aura Du yogilates tonique pour travailler en renforcement musculaire Du yogilates stretch pour étirer et respirer Du yogilates détente pour le matin et le soir afin de bien commencer ou bien terminer la journée Et enfin du yogilates HIIT idéal pour la perte de poids qui combinera renforcement musculaire et cardio Des séances FITNESS Quelque soit la séance que vous pratiquerez, le plus important est de vous accorder du temps, de vous faire du bien. Ne cherchez pas la performance mais le plaisir de faire quelque chose pour vous. Vous n\'aurez pas de résultats tout de suite car ce qui paye c\'est la régularité. Chaque jour, chaque séance sera une avancé dans votre quête du mieux être. Youkina est une philosophie de vie autour du bien-être, du fitness et de la beauté. En ce qui me concerne à 47 ans plus je grandis et moins je suis dans la performance. Votre besoin doit venir de l\'intérieur , ce que avez vraiment besoin, pour votre équilibre. Ne cherchez pas à être comme tout le monde. Merci beaucoup de suivre la chaine YOUKINA ! N\'hésitez pas à vous abonner à la chaine. Restez connecté avec moi pour vous accomplir en tant que femme. Si vous avez un besoin ou une envie particulière sur une séance, faites le moi savoir en m\'envoyant un message. ATTENTION!!! Si vous n\'avez pas l\'habitude de faire du sport .Soyez vigilantes sur vos positions et l\'exécution des mouvements. Youkina ne peut en aucun cas être responsable d\'une blessure. Si vous avez un doute sur un mouvement ou un exercice, n\'hésitez pas à revenir vers moi. Car n\'oubliez JAMAIS \"Prenez soin de vous vous car le bonheur se vit maintenant \" #youkinabygeraldine #sport #yoga #pilates #fitnessnacking #fitness #healthy #femmes #workoutmotivation #welness #summerbody #homeworkout #fitnesslifestyle #womensfitness Lien YOUKINA: SITE https://www.youkina.fr/ Instagram https://www.instagram.com/youkinabygeraldine/ facebook https://www.facebook.com/youkinabygeraldine Lien BEAUTY CONCEPT BY G Site https://reservationbeaute.fr/beautyconceptbyg instagram https://www.instagram.com/beautyconceptbyg/ facebook https://www.facebook.com/beautyconceptbyg'
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